RAMADAN 5: MAKANAN UNTUK BERSAHUR

RAMADAN 5: MAKANAN UNTUK BERSAHUR
.

Kita perlu makan makanan yang berkhasiat yang sesuai untuk bersahur bagi memastikan tenaga yang berterusan sehingga berbuka puasa.
.
Sebaiknya kita mengelak untuk makan makanan yang mengandungi karbohidrat yang tinggi seperti nasi putih dengan menukarkannya kepada makanan yang kurang kandungan karbohidrat yang tinggi seperti nasi beras perang atau roti wholemeal.
.
Selain keperluan karbohidrat , kita perlu mengambil makanan yang tinggi serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Malah, kita perlu memastikan pengambilan protin yang mencukupi bagi mengelak penyusutan otot ketika berpuasa.
.
Akak yakin, mesti ada yang bertanya...
"Ehhhh... Kenapa tak boleh makan nasi❓ Makan nasi la perut jadi cepat kenyang‼️".
.
Ya....
Perut akan jadi cepat kenyang jika makan nasi.
T
E
T
A
P
I
Perut juga akan jadi cepat lapar dalam tempoh masa yang singkat. Ini adalah kerana, nasi mengandungi karbohidrat dan ia akan ditukarkan kepada gula dalam darah.
Dan gula ini akan menyebabkan kita cepat lapar‼️
.
Selain makanan yang berkarbohidrat yang tinggi (mempunyai GI yang tinggi), kita seharusnya mengelak mengambil makanan yang mengandungi sodium (garam) yang tinggi seperti kicap dan ikan masin. ❌
Pada masa yang sama, kita perlu elak pengambilan minuman yang berkafein seperti teh atau kopi.❌
.
Mesti kita tertanya-tanya apa kesan pengambilan makanan dan minuman ini ketika bersahur, kan❓

Makanan tinggi sodium serta minuman yang tinggi kafein adalah bersifat diuretik.
Apabila kita mengambil keduanya, air didalam tubuh kita akan berkumpul dibahagian buah pinggang bagi meningkatkan pengumuhan air daripada tubuh kita.
Ini akan menyebabkan kita akan kerap kencing. Apabila kita kerap kencing, maka tubuh kita akan mudah terhidrat (kehilangan air). Sebaiknya, kita perlu pastikan kita minum air kosong yang mencukupi ketika kita bersahur.✌️

www wasap.my/60195706995/nak_sihatkurus2022
.
#MyHealthylifeJourney
#TuisyenKurusOnlineNURISHA
#TKOBukanSekadarKurus
.