PENGARUH MAKANAN PADA MIKROORGANISMA DALAM TUBUH MANUSIA

PENGARUH MAKANAN PADA MIKROORGANISMA DALAM TUBUH MANUSIA

==================================

.

Akak pernah bertanya satu soalan, apa persamaan tubuh manusia dan tanah suatu ketika dahulu...

.

Jawapannya ialah; kedua-duanya mempunyai mikrooganisma yang pelbagai❗

.

Didalam tanah terdapat pelbagai microorganisma yang mempunyai peranannya tersendiri bagi mengimbangi keperluan ekosistem dalam tanah. Selain unsur nutrien seperti nitrogen, fosforus, potassium dan lain-lain, tumbuhan juga memerlukan unsur-unsur lain yang dihasilkan dari aktiviti mikroorganisma didalam tanah. 

 .

Amalan agronomi sesuatu kawasan akan menukar keadaan ekosistem dan seterusnya mengubah jenis-jenis mikroorganisma di dalam ekosistem itu sendiri.

.

Sama seperti tubuh manusia, 90% dari tubuh manusia terdiri dari microbiom (mikrob) yang mempunyai pelbagai fungsi. Pengambilan makanan tertentu mengubah jenis mikrobiom yang ada didalam tubuh tersebut.

.

Tubuh yang dibekalkan makanan yang tidak sihat, akan menghasilkan microbiom yang membantu tubuh menjadi gemuk dan berisiko untuk mendapat kencing manis‼️

.

.

Satu kajian telah dibuat pada tikus (Tikus A). Tikus yang kurus ini diberi makan gula. Ini mengakibatkan tikus tersebut menjadi gemuk dan ada kencing manis. 

.

Penyelidik mengambil seekor tikus kurus (Tikus B) yang lain. Kali ini tikus ini tidak diberi gula seperti tikus A. Tetapi tikus B disuntik dengan  kandungan microbiom dari tubuh tikus A.

.

Pemerhatian mendapati, walaupun tikus B tidak diberi gula untuk dimakan, tikus B tetap menjadi gemuk‼️.

Dan ini mengesahkan bahawa microbiom dari tubuh yang tidak mengamalkan gaya hidup sihat, akan menjadikan tikus yang lain turut gemuk dan mempunyai penyakit kencing manis‼️

.

Masya Allah...

Tabarakallah...

.

www.wasap.my/60195706995/nak_sihat

.

#MyhealthylifeJourney

#TuisyenKurusOnlineBFNI

#BamFastNurisha

#AzmanAsma

.

BAGAIMANA STRESS MAMPU MENINGKATKAN BERAT BADAN

BAGAIMANA STRESS MAMPU MENINGKATKAN BERAT BADAN 

-------------------------------------------------------

Setelah akak banyak memberi tumpuan dalam ilmu kesihatan diri bersama Tuisyen Kurus Online (TKO), banyak sangat ilmu baru yang akak belajar. Alhamdulillah... 🥰. 

.

Diantaranya, selain pemakanan dan senaman, kesihatan mental juga mempengaruhi penurunan berat badan! Subhanallah.

.

Di sini akak tidak menyangka bahawa tekanan (stress) juga adalah salah satu faktor yang menyebabkan berat badan bertambah , dan turut menyebabkan kesukaran untuk menurunkan berat! 😥.

.

Apabila kita stress, kelenjar adrenal yang berada di ginjal akan merembeskan hormon adrenalin dan hormon kortisol. Hormon kortisol dihasilkan dengan banyak ketika tubuh mengalami tekanan secara fizikal atau mental. 

.

Hormon adrenalin akan meningkatkan tekanan jantung, dan hormon kortisol akan meningkatkan gula dalam aliran darah untuk memastikan otak dapat bekerja dengan lebih efektif. 

.

Apabila kandungan gula dirembeskan dengan banyak pada aliran darah, hormon insulin akan dirembeskan bagi menurunkan kadar gula didalam darah. Ketika ini, otak akan menghantar isyarat yang tubuh perlukan makanan manis untuk mengantikan gula yang berkurangan dalam tubuh. 

.

Stress juga mengalakkan pengeluaran hormon ghrelin yang akan menyebabkan kita rasa lapar dan akan mula makan berlebihan! 

.

Hormon kortisol yang dirembeskan akan turut menyebabkan kadar metabolisma tubuh akan rendah dan seterusnya menyukarkan proses penurunan berat badan! 

.

Jom jaga kesihatan dengan ilmu

 www.wasap.my/60195706995/ingin_sihat

.

#Myhealthylifejourney

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#24thRamadhan2021

NAK KURUSKAN BADAN, TAPI.......

NAK KURUSKAN BADAN, TAPI.......

-----------------------------------------------------------

Untuk menguruskan badan, antara perkara yang paling penting dititikberatkan ialah pemakanan! Ianya kerana pemakanan mempengaruhi 80% kejayaan dalam proses penurunan berat badan! 

.

Dalam proses penurunan berat badan, kita perlu menitik beratkan makanan yang direbus, dikukus atau dibakar. Kita perlu elak makanan yang manis, masin, berlemak dan berminyak. Malah, kita juga perlu mengelak dari makan makanan yang diproses!

.

Namun ramai yang masih kurang memahami konsep pemilihan makanan yang sesuai untuk dimakan. Di sini akak cuba menyenarai beberapa situasi untuk kita fahami bersama.

.

1️⃣ Situasi pertama:

👍🏼Masak makanan dengan cara merebus, 

     bakar dan kukus.

.

👎🏼Tapi makan makanan tersebut dengan 

      kuantiti yang banyak melebihi keperluan

👎🏼Makanan yang dimasak terdiri dari makanan 

     yang diproses seperti sosej dan nugget

.

✍️Apabila kita mengambil makanan 

     berlebihan, bermakna kita akan mengambil 

     kalori yang berlebihan. Kalori yang 

     berlebihan akan disimpan didalam tubuh 

     sebagai lemak!

✍️Makanan yang diproses adalah makanan 

     yang tinggi lemak, gula dan garam. 

     Walaupun ianya dimasak dengan cara yang 

     solehah (kukus, rebus atau bakar), ianya 

     tidak akan menjadikan makanan tersebut 

     solehah untuk dimakan! 😂😂😂

.

.

2️⃣Situasi kedua

👍🏼Memilih makanan yang tinggi fiber dan 

     rendah kalori

.

👎🏼Tapi memasak makanan dengan kaedah    

     menggoreng, santan, garam dan gula yang 

     tinggi. 

.

✍️Sebaiknya kita pilih makanan yang 

     membantu dalam penurunan berat badan, 

     Dan akhirnya dimasak dengan kaedah yang 

    sesuai.

.

.

3️⃣Situasi ketiga

 👍🏼Memilih kekacang untuk snacking dan 

      untuk mendapatkan lemak baik

.

👎🏼Tapi mengambil kekacang dalam kuantiti 

     yang banyak dan berlebihan.

.

✍️ Kekacang mempunyai lemak baik. 

      Sebaiknya pilih kekacang yang dibakar dan 

      tidak diletak perisa tambahan. Namun, ia 

      tidak boleh dimakan dengan kuantiti yang 

      berlebihan kerana ia mengandungi kalori 

      yang tinggi. 

Bestkan kalau turun berat badan dengan ilmu?

Jom join team akak

 www.wasap.my/60195706995/nak_turunberat

.

#Myhealthylifejourney

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#26thRamadhan2021

BAGAIMANA UNTUK ELAK RASA ASYIK NAK MENGUNYAH?

BAGAIMANA UNTUK ELAK RASA ASYIK NAK MENGUNYAH?

-----------------------------------------------------------------

Ada tak sesiapa yang teringin nak mengunyah sesuatu yang ada terlintas didalam kepala Kita walaupun perut sudah kenyang? Atau dalam bahasa omputih kata "craving" nak makan sesuatu?

.

Menuntut kajian, orang perempuan akan berkeinginan (crave) untuk makan makanan yang berlemak dan manis. Manakala, orang lelaki lebih suka crave kepada makanan yang agak pedas. 

.

Craving atau keinginan untuk makan sesuatu adalah terhasil apabila otak kita menyimpan "memory" rasa nikmat sesuatu makanan berkaitan dan keinginan itu timbul bila kita melihat, menghidu atau mendengar mengenai makanan berkenaan. Hu hu hu.....umpama akak la, apabila terhidu, terlihat kopi dan roti segar! Kecur terus! 😅.

.

Antara perkara yang perlu kita buat untuk kurangkan kesan craving ni ialah:

.

1️⃣ Banyakkan minum air kosong 😅

2️⃣ Tidur awal

3️⃣ Banyakkan makan sayur-sayuran dan 

      buah-buahan (fiber)

4️⃣ Kurangkan pengambilan gula dan makanan 

      segera

5️⃣ Tingkatkan pengambilan omega 3

.

Haaaa ..... Banyak lagi tips yang akan akak kongsi! 

.

Ingin tingkatkan kesihatan dan turunkan berat? Jom sertai akak...

 www.wasap.my/60195706995/nak_kurussihat

.

#Myhealthylifejourney

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#26thRamadhan2021

KENAPA TUBUH KITA PERLU CUKUP AIR?

KENAPA TUBUH KITA PERLU CUKUP AIR? 

-------------------------------------------------------------------

Percaya tak jika akak bagitahu ramai diantara kita hanya minum air kosong setengah liter sahaja sehari? 🥛

.

Kenapa kita perlu sangat minum air yang mencukupi?

.

Kita perlu tahu yang hampir 60% dari tubuh kita terdiri dari cecair, dan otak kita sendiri terdiri dari 75% cecair! Masya Allah!

.

Air dalam tubuh akan mengawal suhu badan kita agar sentiasa berada diparas yang optima. (Boleh rujuk semula artikel yang akak tulis mengenai fungsi peluh). 

.

Air memainkan peranan yang penting dalam sistem pengangkutan bagi menyingkirkan toksin dan bahan bahaya dari buah pinggang dan hati melalui air kencing. Tanpa air yang mencukupi bebanan kerja buah pinggang dan hati akan bertambah. 

.

Berapa banyak air yang perlu kita minum sehari?

.

Keperluan air seharian bagi setiap individu adalah berbeza bergantung kepada saiz tubuh dan aktiviti harian. Dianggarkan bagi setiap 25kg berat badan, seseorang perlu minum sekurang-kurangnya 1 liter air kosong! Bermakna sekira tubuh kita seberat 100kg, Kita perlu minum sekurang-kurangnya 4 liter air! 📝

.

Kita akan kehilangan air dari tubuh melalui pelbagai cara; antaranya melalui air kencing, perpeluhan, pernafasan Dan sebagainya lagi. 

.

Sekiranya kita kekurangan air dalam tubuh, Kita akan mudah kepenatan, sakit kepala, emosi kurang stabil, kulit kelihatan kering dan kusam, dan sebagainya lagi! Antara yang tidak hendaki ialah, kekurangan air dalam tubuh menyebabkan pertambahan dalam berat badan! Oh nahe.....nahe...nahe... 😱😱😱‼️‼️

Tetiba je keluar bahasa hindustan ! 😂😂😂

.

Banyak lagi cerita pasal keperluan air ni. Nanti akak sambung lagi ya... Tunggu.

.

Haaa... Buat sesiapa yang nak turunkan berat badan sebab stress tak dapat balik raya, meh akak bantu. 

 www.wasap.my/60195706995/nak_kuruih

.

#Myhealthylifejourney

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#27thRamadhan2021

INGIN KEKALKAN BERAT SELEPAS RAYA?

INGIN KEKALKAN BERAT SELEPAS RAYA?

------------------------------------------------------------------

Hari raya adalah hari yang paling sukar untuk kita mengawal makan yang masuk ke perut! Dan ia juga menyebabkan kita sukar untuk mengawal berat badan. 😱😱😱

.

Di sini akak cuba berkongsi sedikit tips agar Kita tidak terus hanyut tenggelam dalam nafsu makanan sedap dihari raya.... 😂😂😂

.

1️⃣ Perkara yang paling penting untuk kita mulai hari raya kita ialah sarapan pagi yang betul untuk meningkatkan metabolisma tubuh kita.  

.

Sarapan yang kita pilih untuk mengisi perut kita yang kosong diwaktu pagi, perlulah berkhasiat, rendah kalori dan rendah GI. Apa  pulak GI..GI ni akak oooiii...? 

.

Nanti akak kupas waktu lain, tapi secara ringkasnya jangan terus makan makanan yang tinggi karbohidratnya seperti lemang, ketupat, mee, nasi lemak dan sebagainya. Sebaiknya mulakan dengan air kosong, kurma atau oat. Pilihan terbaik adalah minuman dalam bentuk protin! 

.

Air kosong yang diminum ketika perut kosong akan membantu kita cepat rasa kenyang...

.

2️⃣ Buat perancangan atau pilih makanan utama yang ingin kita makan. Pilih pinggan yang bersaiz kecil untuk kawal portion makanan yang kita ambil. 

.

Sebaiknya makanan tersebut dikunyah perlahan-lahan bagi menikmati rasa makanan tersebut disamping memberi isyarat kenyang kepada otak. Otak menerima isyarat 20 minit selepas kita makan! 

.

Amalkan pemilihan makanan suku-suku-separuh.

.

3️⃣ Minum air kosong sebagai pilihan utama bagi mencukupkan keperluan harian tubuh, Dan seterusnya mengurangkan pengambilan kalori yang tinggi! 

.

4️⃣ Paling penting, fokus kepada BIG WHY kenapa kita ingin kuruskan badan!

.

Akak mengambil kesempatan untuk mengucapkan SELAMAT HARI RAYA AIDIL FITRI. MAAF ZAHIR DAN BATIN!

.

Kepada sesiapa yang ingin turunkan berat badan selepas raya, pendaftaran kini telah dibuka! Tempat adalah TERHAD.

www.wasap.my/60195706995/nak_kurus

.

#Myhealthylifestyle

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#30thRamadhan2021

.

APA KAITAN GLYCEMIC INDEX (GI) DENGAN PENJAGAAN KESIHATAN?

Kita sering mendengar perkataan GI atau glycemic index disebut apabila dikaitka dengan penjagaan pemakanan untuk kesihatan atau untuk pengurusan berat badan. Apa ke benda la GI-GI ni sebenarnya? 

.

Meh sini akak nak kabo...

.

Glycemic index (GI) ini adalah klasifikasi kesan makanan karbohidrat yang memberi efek kepada kenaikan paras gula dalam darah. Ia merupakan sukatan untuk melihat berapa lama makanan berkarbohidrat mempengaruhi kenaikan paras gula dalam darah dalam tempoh 2 ke 3 jam selepas dimakan. 

.

Haaaa... Ini bermakna makanan karbohidrat yang berbeza, memberi kesan kenaikan paras gula yang berbeza. 

.

Makanan yang dihadam dan cepat diserap, mempunyai GI yang tinggi yang menyebabkan kenaikan gula dalam darah dengan cepat. Kita akan cepat rasa kenyang selepas makan, tapi akan mudah cepat rasa lapar kembali!  

Contoh makanan yang tinggi GI adalah seperti kentang, kek, nasi putih, pulut, biskut raya. 😂😂😂

. 

Manakala, makanan yang lambat dihadam dan diserap, mempunyai GI yang rendah. Oleh kerana ia lambat dihadam kerana penguraiannya yang lambat, ia menyebabkan kita rasa kenyang yang lama dan kita akan lambat rasa lapar!

Contoh makanan yang GI rendah ialah makanan seperti oat, buah-buahan yang tinggi serat dan kekacang. 🍊🍎🍏🍐

.

Sukatan GI dibahagi kepada:

🍏 GI rendah (bacaan kurang dari 55)

🥜 GI sederhana (bacaan antara 55-70)

🍚 GI tinggi (bacaan melebihi 70)

.

Cuba lihat gambar yang akak lampirkan bersama. Kita boleh lihat bacaan GI pada label yang terdapat pada roti Gardenia. 

.

Kita perlu tahu pemilihan makanan yang tepat untuk penjagaan kesihatan kita. Makanan yang tinggi GI sememang boleh meningkatkan risiko kencing manis dan darah tinggi. 

.

Namun, bagi ahli sukan yang memerlukan tenaga segera, pemilihan makanan yang mempunyai GI yang tinggi ini perlu untuk mereka mendapat tenaga segera dari makanan. 

.

Makanan yang mempunyai GI yang rendah dapat membantu dalam mengawal dalam proses penurunan berat badan kerana ia dapat mengurangkan pengeluaran insulin dalam darah. 

.

Seperti artikel akak yang lalu, kita tahu bahawa hormon insulin bantu pengumpulan lemak dalam badan dan membantutkan proses pemecahan tenaga dari lemak yang tersimpan dalam tubuh kita! 

.

Jom jadi cilek akal dan minda dalam proses menjaga kesihatan kita.

 Pendaftaran kini dibuka...cepat-cepat! Tempat adalah TERHAD.

 www.wasap.my/60195706995/nak_sihat

.

#Myhealthylifejourney

#TuusyenKurusOnlineAzmanAsma

#2ndSyawal2021

KENAPA BERAT TIDAK TURUN KETIKA PERIOD?

Soalan ini sering ditanya dari kawan-kawan wanita akak......

(ehemmmm... yang lelaki tu jangan pulak kata akak ni double standard plak hanya fokus pada kawan-kawan wanita! Dah yang wanita ni je yang datang period! Hisshhh! 😂😂😂). Apa-apa pun buat kaum Adam, tak salah menambah ilmu ini walaupun kome tak datang bulan, tau! 

.

Mereka ingin tahu mengapa berat mereka seakan tidak berganjak dan badan mereka seakan mengembang ketika mereka datang kotor. Maka akak pun carilah jawapan kepada persoalan mereka.. 

.

Apa yang berlaku ketika seorang wanita dekat-dekat hendak period, hormon estrogen didalam tubuh wanita akan naik. Kenaikan hormon estrogen ini akan menyebabkan pengumpulan air didalam tubuh wanita tersebut diikuti dengan rasa kembong pada perut. 

.

Pengumpulan air (water retention) didalam tubuh ini adalah proses untuk membuang darah Kotor dari tubuh seorang wanita. Cecair mempunyai jisim yang mana, 1 liter cecair bersamaan lebih kurang 1kg berat! 

.

Pada masa yang sama, hormon progestrone juga akan meningkat sebelum period dan akan merangsang selera makan. Kaum wanita perlu mengawal selera makan ketika period bagi mengelak pertambahan berat badan selepas period tamat. 

.

Apabila wanita sudah mulai period, hormon estrogen akan menurun, diikuti dengan penurunan air terkumpul. Penurunan hormon estrogen akan menyebabkan juga penurunan hormon serotonin. 

.

Penurunan hormon serotonin akan menyebabkan tubuh menginginkan makanan berkarbohidrat dan manis. Ini adalah kerana karbohidrat diperlukan oleh badan bagi penghasilan hormon serotonin! Keadaan ini jika tidak dikawal akan menyebabkan pertambahan berat badan. 

.

Maka kaum wanita perlu bersabar dengan berat yang statik ketika sedang datang bulan. Berat badan pasti akan turun kembali kecuali jika mengambil kalori yang berlebihan ketika period..

.

Ingin kurus selepas raya?

 www.wasap.my/60195706995/nak_kurus

.

#Myhealthylifejourney

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#29thRamadhan2021

KENAPA ASYIK LAPAR JE NI?

KENAPA ASYIK LAPAR JE NI?

-----------------------------------------------

Ada yang pernah merungut macam ni? 

Tahu tak kenapa boleh jadi begitu? 

Nak akak bagitahu? 

.

Percaya tak kalau akak bagitahu bahawa punca kita sering lapar itu adalah kerana kita banyak makan makanan dalam bentuk karbohidrat!

.

Ada lagi yang tidak tahu bahawa, selain nasi makanan seperti roti, biskut, ubi keledek, ubi kentang, labu, jagung, mee, bihun dan sebagainya adalah sejenis karbohidrat. 

.

Sebagai orang Asia, makanan ruji kita adalah nasi. Kita lebih gemar makan nasi kerana ia memberi kepuasan "cepat kenyang" kepada otak kita. Tanpa kita mengetahui bahawa karbohidrat yang kita makan ini akan diurai menjadi gula dan kandungan gula yang tinggi dalam darah akan mencepatkan kita cepat rasa lapar semula! 

.

Sebaiknya kita kurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat dalam sajian makanan harian kita dan perlu meningkatkan pengambilan fiber agar kita kekal kenyang dalam tempoh masa yang panjang. 

.

Ingin tahu lebih lagi? Jom akak bantu...

.

www: wasap.my/60195706995/nak_sihat

.

#Myhealthylifejourney

#TuisyenKurusOnline

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#ThetimeisNOW

#HEALTHisWEALTH

EHH! BANYAK MAKAN NASI PUN BOLEH GEMUK?

EHH! BANYAK MAKAN NASI PUN BOLEH GEMUK? 

----------------------------------------------------------------

"Tak kan la banyak makan nasi pun boleh gemuk? Nasi tu kan kita masak guna air je! Bukan kita guna minyak pun! Macam mana makan nasi boleh mengemukkan akak?🤔"

.

Ada yang ingin bertanya soalan yang sama?

Meh akak bagitahu kenapa boleh gemuk dengan hanya makan nasi yang banyak...

.

Dalam post akak sebelum ini, akak ada tulis mengenai kenapa Kita sering lapar dan perkaitan sering lapar dengan pengambilan karbohidrat yang banyak dalam hidangan makanan kita. 

.

Akak juga ada sebut sebelum ini bahawa, selain nasi, roti, mee, kuih muih, bihun, laksa dan sebagainya adalah karbohidrat.

.

Karbohidrat diperlukan oleh tubuh kita untuk menghasilkan tenaga. Karbohidrat ini akan diuraikan oleh tubuh untuk ditukarkan kepada gula dalam darah. Dan apabila kandungan gula tinggi dalam darah akibat pengambilan karbohidrat yang berlebihan, ia akhirnya akan ditukar kepada lemak! 

.

Maka, apabila kandungan lemak banyak didalam tubuh, maka........kita akan gemuk ! 

Maka, jika nak turun berat....kurangkan pengambilan makanan jenis karbohidrat dan kurang atau berhenti ambil makanan manis!

.

Biar kurang manis dalam makanan.....tapi tambahkan manisan dalam senyuman...

Haaaa..... 

Manis tak senyuman akak tu? 😂😂😂

.

Ingin maniskan senyuman? 

Ehhh...🤭... Ingin hidup sihat? 

Jom! www.wasap.my/60195706995/nak_sihat

.

#Myhealthylifejourney

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#HEALTHisWEALTH

GULA PUNCA KULIT CEPAT NAMPAK TUA!

GULA PUNCA KULIT CEPAT NAMPAK TUA! 😱

------------------------------------------------------------------

Sejak akak menyertai program Tuisyen Kurus Online (TKO), akak sudah tidak atau kurang mengambil sebarang minuman dan makan manis. Dan, Alhamdulillah, akak sudah lama tidak menyentuh sebarang minuman 3 in 1!

.

Untuk menurunkan berat badan, gula adalah salah satu bahan masakan yang perlu dihindarkan. Kami juga diajar kandungan gula yang tersembunyi dalam makanan yang kita ambil tanpa kita sedar; seperti nasi yang berlebihan, roti yang berlebihan, sos dan sebagainya.

.

Selain menyebabkan kegemukan dan penyakit seperti kencing manis, rupanya gula juga punca kita nampak cepat tua dari usia!!! 😰

.

Apabila kandungan gula tinggi dalam badan, proses tindakan kimia yang dinamakan glycation akan berlaku. Molekul gula didalam darah akan terikat kepada protin (iaitu kolagen dan elastin). Keadaan ini menyebabkan kulit akan mudah kendur, kedutan mudah terbentuk, kulit kusam dan nampak penat. 

.

Menurut Prof Dr Muhaya, sekiranya seseorang mengamalkan minuman kolagen tetapi masih mengambil gula yang berlebihan, kolagen tambahan itu juga turut akan diikat oleh molekul gula dalam tubuh kita! Sia-sia je kan?

.

Patutlah ramai peserta TKO semakin hari semakin nampak bertambah muda! Rupanya ini salah satu rahsianya. Alhamdulillah...

.

Ingin ubah penampilan diri sebelum raya? Apa tunggu lagi? Jom akak bantu...💃💃💃

www: wasap/60195706995/nak_joinTKO

.

#Myhealthylifejourney

#TuisyenKurusOnline

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#HEALTHisWEALTH

#ThetimeisNOW

MENGAPA KITA PERLU BERHENTI MAKAN SEBELUM KENYANG?

MENGAPA KITA PERLU BERHENTI MAKAN SEBELUM KENYANG?

--------------------------------------------------------------

Sejak mengikut program Tuisyen Kurus Online (TKO), banyak perkara yang akak belajar untuk mengenal dan membiasakan diri dengan signal yang dihantar oleh bahasa tubuh sendiri. 

.

Akak sudah mula belajar untuk kunyah makanan akak dengan lebih lama sebelum akak telan makan tersebut. Dan akak juga akan mula makan tanpa membiarkan perut akak meraung kelaparan! 😂😂😂

.

Persoalannya, mengapa kita perlu berhenti makan sebelum kenyang? Nak tahu jawapannya? Meh akak bagitahu......

.

Jawapannya ialah kerana; otak kita akan mula menghantar signal yang perut kita sudah kenyang, 20 minit selepas kita makan! Maka, cara yang terbaik ialah; pertama, berhenti makan sebelum kenyang dan yang kedua, kunyah makan dengan perlahan-lahan dan lebih lama agar signal "sudah kenyang" yang dihantar dapat diterima oleh otak tanpa menyebabkan kita makan banyak!!!!💃💃💃

Nak hidup sihat? 

Jom www.wasap.my/60195706995/nak_sihat

.

#MyHealthylifejourney

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#HEALTHisWEALTH

4 PERINGKAT PERUBAHAN YANG BERLAKU DALAM TUBUH KETIKA KITA BERPUASA

4 PERINGKAT PERUBAHAN YANG BERLAKU DALAM TUBUH KETIKA KITA BERPUASA

-------------------------------------------------------------

.

Akak bersyukur kerana akak dapat menjalani Ramadhan kali ini dengan lebih bertenaga dengan cara pemakanan yang betul. Yang paling akak best, kali ini akak berpuasa dengan bekalan ilmu yang berlandaskan perubatan moden! 

.

Haaaaaa... Inilah antara ilmu yang dibekalkan oleh program Tuisyen Kurus Online (TKO) bagi memastikan peserta kekal kurus sambil MENGEMUKKAN PAHALA! 

Alhamdulillah 🥰.

.

Kita sudah bertahun-tahun berpuasa, namun akak yakin masih ramai yang tidak faham atau tidak mengetahui apa perubahan yang berlaku kepada tubuh kita bila kita berpuasa! Akak pun dulu tak tahu! ✌️✌️✌️🤭🤭🤭

.

Meh akak cerita sikit....📝

.

1️⃣ PERINGKAT PERTAMA

.

Beberapa hari selepas kita berpuasa, paras gula dalam darah dan tekanan darah jatuh. Ini adalah peringkat permulaan tubuh kita akan menjalani proses pembersihan dan proses ini akan menyebabkan kita akan rasa sakit kepala, pening, mual dan lapar. 

.

2️⃣ PERINGKAT KEDUA

.

Pada peringkat ini, tubuh kita sudah mula biasa dengan aktiviti puasa. Sistem penghadaman kita akan mula rehat dan ketika ini tenaga banyak digunakan untuk membersih dan merawat sel-sel. Sel darah putih juga akan menjadi lebih aktif. Organ dalam tubuh juga turut menjalani proses pemulihan dan penyembuhan. Allahuakbar...

.

3️⃣ PERINGKAT KETIGA

.

Tenaga semakin bertambah diperingkat ini. Minda kita mempunyai kemampuan untuk lebih fokus dan tubuh kita akan rasa lebih sihat dan bertenaga! Kerja-kerja penyembuhan dan pemulihan tubuh adalah lebih baik. Usus, hati, buah pinggang, paru-paru dan kulit menjalankan kerja-kerja membuang toksik dari tubuh. 

.

4️⃣ PERINGKAT KEEMPAT

.

Tubuh kita menjadi lebih bertenaga. Daya ingatan dan tumpuan kita menjadi semakin baik. Organ-organ telah mula dibaiki dan pulih. Toksik jugak telah dikeluarkan dari tubuh. Alhamdulillah... 🥰🥰🥰

.

Itulah antara kelebihan puasa Ramadhan buat kita. Allah Maha Penyayang...

.

Sebab Itu penting untuk kita kelengkapkan diri kita dengan ilmu setiap masa agar amal ibadat yang kita lakukan akan lebih sempurna.

.

Banyak lagi ilmu yang boleh kita belajar bersama untuk sihat, untuk kurus dan yang paling penting untuk beribadat

Jom akak bantu 

 www.wasap.my/60195706995/nak_sihat

.

#Myhealthylifejouney

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#3rdRamadhan2021

KENAPA BERAT BADAN MASIH TIDAK TURUN WALAUPUN BERPUASA?

KENAPA BERAT BADAN MASIH TIDAK TURUN WALAUPUN BERPUASA?

-------------------------------------------------------------------

Alhamdulillah, akak bersyukur kerana masih diberi peluang untuk menghirup udara dibulan Ramadhan ini. Ramai yang merindui bulan ini dimana kita tahu setiap amalan kita akan mendapat ganjaran pahala yang berganda-ganda. Subhanallah, Maha Suci Allah.

.

Akak yakin, ramai juga berharap agar dapat menurunkan berat badan dalam bulan ini. Tapi ramai yang turun sekejap, tetapi naik semula selepas raya. Dan ada lagi yang masih kekal dengan berat yang asal. Paling sadis, berat badan semakin naik! 😰😰😰. Apa sebenar yang berlaku? 

.

Ramai diantara kita yang tidak mempunyai ilmu dalam pemakanan. Akak juga begitu suatu ketika dahulu. Di bulan Ramadhan ini, banyak juadah yang terhidang dan ramai yang mengambil kesempatan membeli di pasar Ramadhan. Hidangan air manis pelbagai perisa, kuih-kuih dan pelbagai makanan yang memenuhi meja hidangan. 

.

Akak pernah memuat naik maklumat tentang karbohidrat sebelum ini. Kebanyakan makanan karbohidrat seperti kuih muih, nasi, mee goreng akan ditukarkan kepada gula! Ditambah pula pilihan pelbagai perisa minuman manis untuk berbuka! Maka semakin tinggilah gula dibekalkan dalam darah! 😰😰😰.

.

Apabila kandungan gula meningkat dengan banyak dalam darah, insulin akan cuba menukarkan gula kepada tenaga. 

.

Kita patut ingat bahawa diwaktu malam, metabolisma kita adalah rendah. Maka, penggunaan tenaga juga rendah! Ini bermakna gula yang ditukarkan kepada tenaga tidak dapat digunakan sepenuhnya! Maka, gula tadi akan disimpan sebagai tenaga tetapi dalam bentuk lemak!!!😱😱😱.

.

Semakin banyak kita makan makanan yang tinggi karbohidrat dan gula, akan semakin banyak lah lemak yang ditempelkan pada tubuh! 

.

Ingin akak bantu bagaimana nak kurangkan kapasiti lemak dalam badan ?

Jom www.wasap.my/60195706995/nak_kurangkanlemak

.

#Myhealthylifejourney

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#HEALTHisWEALTH

#2ndRamadhan2021

BALUT BADAN DENGAN PLASTIK UNTUK KURUS?

BALUT BADAN DENGAN PLASTIK UNTUK 

KURUS?

------------------------------------------------------------------

Pernah tak ada pengalaman membalut badan untuk kuruskan badan? 

.

Untuk makluman semua, akak pernah diberi peluang untuk mencuba kaedah ini suatu ketika dahulu. Maka akak pun ambil peluang ini kot-kot la badan akak akan mengecil selepas itu.... 😂😂😂. 

.

Apa yang berlaku ialah, akak akan dibaringkan diatas katil yang dilapisi plastik lutsinar yang besar. Seorang pembantu akan mula membalut seluruh badan akak dengan plastik berkenaan. Berlapis-lapis plastik itu membaluti tubuh akak! 🤭🤭🤭. Akak merasakan diri akak macam mumia hidup je waktu tu! 👻👻👻. 

.

Setelah selesai dibalut, akak ditinggalkan terbaring diatas katil. Akak cuba untuk bertenang selama mana badan akak dibalut. Mata akak hanya memandang ke syiling. Setelah berapa lama, akak sudah mula rasa rimas! Rasa panas! Rasa macam lemas kerana kurang dapat udara segar! Akak rasa ingin meronta untuk segera keluar dari balutan tersebut! 😅😅😅

.

Setelah menahan diri dalam balutan yang sudah mula dibanjiri peluh, akhirnya balutan tersebut dibuka! Akak rasa lega sangat-sangat kerana penderitaan akak sudah berakhir! 😁😁😁.

.

Pemilik kedai mengalak akak untuk datang dan membuat rawatan untuk beberapa sesi bagi menurunkan berat badan akak! Akak tersenyum sambil mengucapkan terima kasih. 

.

You all rasa akak ulang lagi rawatan kaedah tersebut? ......Jawapannya TIDAK! 😂😂😂.

Akak tidak mahu didera lagi! 🤣🤣🤣.

.

Untuk makluman, kaedah ini sebenarnya hanya mampu mengeluarkan air dari tubuh kita! Bukan mampu untuk mencairkan lemak dalam badan. Berat kita akan turun kerana kehilangan air dari badan, bukan kerana lemak yang mencair....

.

Mengapa pilih cara susah apabila kita ada kaedah penurunan berat badan yang santai, kan? 

Jom akak bantu

 www.wasap.my/60195706995/nak_kurus

.

#Myhealthylifejourney

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#HEALTHisWEALTH

#1stRamadhan2021

TIDUR LEWAT MEMBERI KESAN KEPADA JAM BIOLOGI TUBUH

TIDUR LEWAT MEMBERI KESAN KEPADA JAM BIOLOGI TUBUH

-------------------------------------------------------------------

Apa yang akak tulis ini agak panjang, namun akak harap ia dapat memberi kesedaran kepada sesiapa yang menjalani hidup yang tidak sihat seperti akak sebelum ini.

Bismillah...

.

Sebelum ini akak sering menghabiskan waktu tidur akak untuk menyiapkan kerja-kerja pejabat sewaktu dirumah. Penyediaan slaid dan laporan memerlukan tempoh masa tanpa gangguan untuk membolehkan akak memberi tumpuan sepenuhnya kepada kerja akak. 

.

Akak memberi tumpuan kepada kerja akak kadang-kadang sehingga jam 3:00 ke 4:00 pagi. Dan adakalanya, akak mengambil keputusan untuk tidak tidur pada hari tersebut demi untuk menghabiskan kerja akak! 

.

Sehingga suatu tahap, suhu tubuh akak sentiasa panas seolah-olah akak sedang demam dan tahi mata sentiasa keluar dari mata akak. Mata akak rasa kering dan badan serta otak akak terasa lesu. Emosi akak mudah tercalar dan tidak menentu.

.

Ketika itu, akak mengambil keputusan untuk bertemu Dr Munu Samy , Doktor Rawatan Alternatif Ayurveda untuk mendiagnos akak.

.

Menurut Dr Munu, elemen api (haba) didalam tubuh akak amat kuat. Suhu yang tinggi ini jika tidak dikawal akan menyebabkan kandungan air didalam organ dalaman akak akan mudah hilang. Sekiranya keadaan ini terus berlaku, organ dalaman akak akan mula mengecut dan menyebabkan banyak kegagalan fungsi organ! 

.

Dr Munu menasihatkan akak untuk mula menjaga kualiti tidur akak. Akak perlu tidur selewat-lewatnya jam 11:00 malam dan jika ada urusan kerja, bangun pada 3:00 pagi untuk teruskan kerja akak.

.

Dari sinilah akak mula mengetahui bahawa tubuh kita mempunyai peredaran jamnya tersendiri! Thanks to you Dr Munu! 🥰. 

.

Organ didalam tubuh mula membuang toksik bermula seawal jam 9 malam sehingga jam 3 pagi. Dan itulah waktu umat Islam bangun untuk sembahyang Tahajud! Rupanya jantung kita perlukan oksigen yang banyak pada ketika itu! Allahuakbar.....

Rahsia perkaitan antara pergerakan alam dan tubuh manusia terlalu luas untuk dirungkaikan. Kini akak sedang menjaga kualiti tidur akak dan kualiti kehidupan akak. 

.

Akak bersyukur kerana akak berjumpa Tuisyen Kurus Online (TKO) untuk akak merealisasikan impian akak dan seterusnya membaiki hubungan akak dengan Maha Pencipta! Terima kasih Allah kerana mendengar bisikan hati hambaMu ini...

.

Ingin bersama dalam circle yang positif? Jom akak bantu. 

.

#Myhealthylifejourney

#TuisyenKurusOnline

#TuisyenKurusOnlineAzmanAsma

#HEALTHisWEALTH

#ThetimeisNOW

24/3/2021