RAMADAN 25: PUASA MENGURANGKAN PARAS KOLESTROL

RAMADAN 25: PUASA MENGURANGKAN PARAS KOLESTROL

.
Kajian yang yang dimuat dalam Annals of Nutrition and Metabolism menyatakan bahawa puasa di bulan Ramadan berpotensi untuk  meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). 80 peratus kolesterol dalam darah dihasilkan oleh hati.
.
Kolesterol ialah sejenis sebatian yang terdapat di hampir seluruh sel di dalam badan. Ia terbahagi kepada:
✅ Low density cholesterol (LDL) atau digelar
      kolesterol “jahat”.
✅ High density cholesterol (HDL) atau
      kolesterol “baik”.
✅ Trigliserida.
.
Kadar kolestrol dapat diturunkan dengan efektif dengan berpuasa. Kajian membuktikan penurunan yang signifikan pada trigliserida dan LDL apabila seseorang berpuasa. Kadar HDL juga sedikit menurun tapi tidak terlalu signifikan.
.
Ketika berpuasa, badan akan menggunakan asid lemak yang diuraikan daripada trigliserida untuk menghasilkan tenaga. Jadi, simpanan trigliserida akan berkurang. Trigliserida diuraikan menjadi asid lemak dan gliserol. Seterusnya kadar LDL juga akan menurun.
.
Puasa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein cholesterol HDL), sekaligus meningkatkan human growth hormone (HGH). HGH atau hormon pertumbuhan ini berperanan melindungi otot dan keseimbangan metabolisme seseorang.

Secara ringkasnya, ketika berpuasa:
✅ Berat badan menurun.
✅ Berat badan kekal tanpa lemak.
✅ Ukur lilit pinggang berkurang.
✅ Sedikit perubahan pada HDL.
✅ Pengurangan trigliserida.
✅ Pengurangan LDL.
.
Semua kesan ini hanya akan berlaku apabila kita mengamalkan makanan yang sihat sepanjang kita berpuasa.
www.wasap.my/60195706995/nak_sihatkurus2022
.
#MyHealthylifeJourney
#TuisyenKurusOnlineNURISHA
#TKOBukanSekadarKurus
.