RAMADAN 9: HOMEOSTASIS (PERUBAHAN)PADA TUBUH KETIKA BERPUASA

RAMADAN 9: HOMEOSTASIS (PERUBAHAN)PADA TUBUH KETIKA BERPUASA

.

Sumber tenaga bagi tubuh ialah gula (glukosa). Kebanyakan sumber glukosa ini datang dari karbohidrat. Jika terdapat lebihan glukosa dalam darah, glukosa ini akan disimpan dalam hati dan otot sebagai glikogen. Sekiranya ruang pada hati dan otot sudah penuh, glikogen ini akan disimpan dalam sel lemak‼️

.

Pada hari pertama dan kedua kita berpuasa, aras insulin akan beransur menurun. Ini akan merangsang penggunaan tenaga dalam bentuk glikogen.

.

Selepas dua hari berpuasa,  aras insulin berada di aras yang rendah, maka ketika ini tubuh akan mula beralih menghasilkan tenaga melalui proses glukoneogenesis (penghasilan tenaga daripada protein) dan glikogenolisis (pemecahan lemak bertujuan menghasilkan tenaga).

.

Glukoneogenesis adalah proses pembentukan glukosa dari zat yang bukan karbohidrat, pembentukan glukosa dari sumber bukan dari karbohidrat yang terjadi pada hati dan ginjal.

Glukoneogenesis akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.

.

Manakala, glikogenolisis adalah proses pemecahan molekul glikogen menjadi glukosa. Glikogen adalah tenaga yang disimpan dalam bentuk glukosa rantai panjang. Proses glikogenolisis terjadi di otot dan sel hati ketika tubuh memerlukan lebih banyak tenaga. 

.

Glikogenolisis berlaku ketika tubuh dalam keadaan lapar (berpuasa) iaitu ketika paras glukosa rendah dalam darah. Glikogenolisis akan menghasilkan glukosa dari glikogen yang kemudian digunakan untuk menghasilkan tenaga. Proses ini dapat membantu menstabilkan kadar glukosa dalam darah ketika kita lapar dan tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh.

.

Dalam tempoh lima hari pertama berpuasa, berat badan akan menyusut 0.5 sehingga satu kilogram hasil kehilangan air. 

.

Penurunan aras insulin dalam darah juga memberikan kesan kepada air dan garam tubuh. Air serta garam berlebihan akan dibuang kerana penurunan insulin akan menyebabkan diuretik (kerap kencing). Ini akan memberikan kesan penurunan tekanan darah.

.

Pada hari ke lima hingga hari ke tujuh, akan berlaku peningkatan aras hormon pertumbuhan/ growth hormone (GH). Peningkatan GH menjangkau dua kali ganda berbanding hari biasa yang membuatkan proses pemecahan lemak sebagai sumber tenaga tubuh menjadi lebih berkesan. 

.

Sekiranya simpanan glikogen mulai berkurang, dan tubuh memerlukan glukosa, ketika inilah proses glukoneogenesis terjadi. Proses ini akan mengubah sumber bukan karbohidrat seperti laktat, gliserol, atau asid amino menjadi glukosa.

.

www.wasap.my/60195706995/nak_sihatkurus2022

.

#MyHealthylifeJourney

#TuisyenKurusOnlineNURISHA

#TKOBukanSekadarKurus

.