RAMADAN KE 13: MENGANTUK KETIKA BERTERAWIH?

RAMADAN KE 13: MENGANTUK KETIKA BERTERAWIH?

.

Akak yakin ramai yang mengalami masalah mengantuk ketika berterawihkan? 

Malah ada jugak yang sempat tertidur ketika solat. Akak mengambil kesempatan untuk berkongsi sedikit maklumat untuk kita cuba baiki kualiti solat tarawih kita. 

.

Pertama sekali, kita perlu fahami apa yang berlaku dalam sistem penghadaman kita selepas kita berbuka.

.

 Sewaktu kita berbuka, sistem penghadaman akan memecahkan nutrien dari makanan yang kita makan dan mengubahnya menjadi glukosa (gula). Apabila paras glukosa dalam darah sudah tinggi, tubuh akan mengeluarkan hormon amylin, glucagon dan cholecystokinin yang menghantar isyarat kepada otak dan mewujudkan rasa kenyang. 

.

Seperti yang pernah akak kongsi sebelum ini, paras glukosa yang tinggi dalam darah juga akan merangsang pengeluaran hormon insulin yang berfungsi untuk membawa glukosa masuk ke dalam sel‼️ Glukosa yang telah dimasukkan ke dalam sel akan digunakan sebagai tenaga dalam proses metabolisme sel.

.

Insulin juga berperanan untuk membawa asid amino jenis tryptophan (sumber dari makanan) yang ada dalam salur darah ke dalam  otak. Apabila tiba di otak, tryptophan akan meningkatkan penghasilan neurotransmitter bernama serotonin yang bertanggungjawab membuat kita merasa tenang seperti sedang berehat dan seterusnya rasa mengantuk terhasil. 😴

.

Selain dari otak, ketika dalam proses penghadaman makanan,usus kita turut memerlukan bekalan darah bagi membantu mencerna makanan.

Apabila kita mengambil makanan yang banyak ketika berbuka puasa, otak akan mengalirkan bekalan yang banyak ke usus.

.

Apabila bekalan darah banyak disalurkan ke usus, bekalan darah dibahagian tubuh yang lain terutama otak akan berkurang. Ini akan menyebabkan kita akan merasa sangat mengantuk‼️

Maka, sebaiknya ketika berbuka, kita mulakan dengan mengambil makanan yang rendah kandungan karbohidrat dan gula. Kita juga perlu pastikan kita makan dengan jumlah makanan yang sedikit dan kunyah makanan dengan sempurna dan perlahan.

.

www.wasap.my/60195706995/nak_sihatkurus2022

.

#MyHealthylifeJourney

#TuisyenKurusOnlineNURISHA

#TKOBukanSekadarKurus

.